czy od

[...] plynny i kontrolowany. Masz czuc prace miesnia w calym ruchu. Nie moze byc odbijania sztangi od klatki. Przerwy miedzy seriami ok. 90 sekund, chyba ze odzyskujesz sily szybciej. Oprocz tego masz dobrze sie wysypiac i trzymac prawidlowa diete. Co pewien czas rob sobie regeneracje. Efekt w postaci nowych przyrostow przyjdzie wczesniej czy pozniej.

no ja mam stadion jakies 750 m od domu :)) wszystko robimy na treningach oprocz osemki ale nie zaszkodzi samemu sobie pobiegac jutro wyprobuje :)) dzieki wielkie za pomoc :) zapomnialem :P jakie efekty odczuwasz zszedles cos na 60 czy cos ?? :) Zmieniony przez - Jasiek91 w dniu 2007-06-08 16:49:41

[...] Napisałem do dwóch księgarni, które sprzedają książki AWFu wrocławskiego i czekam na odzew. Zamówiłem sobie książkę "bądź sprawmy jak lampart" bo jest ona z tego co czytałem jedną z rzetelniejszych o ile nie najrzetelniejsza jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń, objaśnienia treningów, rozciągania i ogólne sprawy związane z [...]

"Co innego zawdy RedBull Rampage czy Sloopstyle chociaz w nawet Adidasie widac jednopolkowe 1/5 cala amorki a nie Monstery. " od jakiegos czasu jest tendencja na lzejsze rowery, dwopolka 5kg wychodzi z mody edit: aha kumpel ma sainta korbe, mocna lekka, na razie dobrze sie spisuje Zmieniony przez - zaborek w dniu 2007-04-29 15:48:51

Może wytłumaczę ci kwestię uderzeń na głowę, która z bliżej mi nieokreślonych przyczyn jest przedstawiana jako argument, żeby czegoś nie ćwiczyć. Załóżmy, że za przykład będzie nam służył Boks cieszący się coraz większą popularnością w siłowniach i klubach fitness. Trening nie obejmuje samej walki z przeciwnikiem. Sparingi są dla chętnych, którzy [...]

domer - twoja propozycja niezbyt sie rozni od tego co napisalem :P pozostali - czyli jeszcze bardziej obciac wegle? czy 4g/kg to za duzo?

a co sadzicie o tych srodkach?czy ten tren z IP jest 2 razy mocniejszy od tego z malay tiger?

Martwego nigdy nie robiłem, zawsze bałem się o kręgosłup. Wiosłowanie owszem ale z wielkim uczuleniem na technikę. :) Teraz ból nastał po ćwiczeniu "unoszenie tułowia z opadu" Moze to jakieś naciągnięcie mięśnia? Ale czy możliwe jest żebym ból odczuwał ciągle od dwóch tygodni? ;/

[...] że nie możesz trzymać "diety", a testosteron (zapewne - od diagnozy jest endo) masz niski bo jesteś otyły. ;-) Jak nie masz czasu gotować na bieżąco to gotuj raz na 2 czy 3 dni, bez odpowiedniego jadłospisu i 6 treningów nie pomoże, acz z tego co piszesz to myślę, że w Twoim przypadku to jest jedynie chodzenie na siłownię, a nie [...]

Jeśli chodzi o UFC 77, to np. Anderson Silva walczył w obronie pasa mistrzowskiego wagi średniej tej organizacji. Nie wiem czy oglądałeś już tę walkę, ale polecam. Tim Sylvia i Brandon Vera to jedni z najlepszych w UFC fighterów wagi ciężkiej, zwycięzca tej akurat walki będzie prawdopodobnie w najbliższej przyszłości walczył o tytuł w tej właśnie [...]

[...] chodzilo mi o cykl Cp i Mono Bo Ggainera wiem kiedy pic. Aha słyszałem cos takiego ze niemozna kreatyny i białka wypic odrazu po treningu bo niby bialko zetnie kreatyne czy cos takiego wiec lepiej wziasc kreate po treningu nazrec sie, po 20-30min od wziecia i po kolejnych 30min Gainera Zmieniony przez - fleksio17 w dniu 2008-07-03 22:57:54

Dokładnie! Dostałem niedawno meila od niejakiego pana "X", który z wielkim żalem i wyrzutami, tłumaczy mi, że ma 16 lat, ćwiczy 3 miesiące i nie widzi żadnych rezultatów. Dalej, pyta się jak brać kreatynę, a później, czy koksy działają synergicznie z kreatyną... Ręce mi opadły i mu odpisałem, by sobie dał spokój z siłownią. Jeśli nie [...]

od picia wody Ci nie spadło.na kreatynie ,czy nie taka ilość jest ok.

_niuton_ napisales tak ,,jesli jestes na masie to po treningu od razy weglowodany proste" czy to oznacze ze jesli ja nie jestem na masie to zle robie biorac carbo po treningu ?

ta, tyle ze kupila to serwatke od tego trenera ktory powiedzial zeby to pila, a ja pytam czy nie powinna

w takim razie kupie Trec Cm3 . No i postaram się lepiej odżywiać. I jeszcze jedna sprawa od wrzesnia bede mial 3 razy w tygodniu treningi MMA wiec mysle ze 2 razy w tygodniu na silowni wystarczy? Czy się myle?

to nie jest żadna jakaś dieta na mase czy coś, owszem jak przytyję to się nic nie stanie, głównie zależy mi na tym, żeby nie łapać fatu na brzuchu i poprostu odzywiać się tak żeby dostarczać sobie odpowienią ilośc składników odżywczych, te proporcje aktualnie spożywam od tygodnia, nie chodzę głodny i czuję się ok kaloryczność wychodzi około 2500 [...]

Też to mam. Przy treningu oporowym nie mam żadnych problemów - większe gdy gram w siatkówkę, bo tam jest więcej gwałtownych zrywów. Trafię nieczysto w piłkę i na 5 minut jestem wyłączony. Do ortopedy nie zaszkodzi się przejść, popytaj go, czy możesz jakieś unoszenia na barki porobić, żeby wzmocnić mięśnie i więzadła. Od siebie mogę dodać tyle - [...]

Bo jak przeliczysz sobie ilość białka, która jest w takim jednym opakowaniu, bo w teorii to napój proteinowy, to 25g białka to jest jakaś sensowna ilość, ale ekonomiczniej jest kupić normalną odżywkę białkową i spożywać z mlekiem czy wodą. Wyjdzie Cię taniej bo w tym napoju nie ma dużo tego białka biorąc pod uwagę 240g produktu. Oczywiście jak od [...]

[...] klocek i pewnie naleze do tych ktorzy znaja umiar) Chce po prostu dobrze wygladac. Poza tym kulturystyka to nie tylko bieganie po silownie z ciezarkami i wyciskanie z siebie ostatniego potu. Ten sport to sztuka - UCZY. P.S. Wrzosik rada ode mnie, nie marnuj sobie zycia fajkami, sport i ten nalog nigdy nie szly w parze - zastanow sie czy warto!